jak zrobic

Dlatego, ze po nocy miesnie sa zastale i nawet takie poranne statyczne rozciaganie nie daloby oczekiwanych rezultatow a wrecz przeciwnie. Kiedys juz probowalem, wiec wiem jak to na mnie dziala. Sprawa natomiast wyglada inaczej jesli potrafisz zrobic szpagat w ciagu dnia bez wiekszych problemow lub po krotkiej rozgrzewce. Wtedy mozna sobie rano [...]

Jeśli robiłeś już trening domatora jak mówisz przez 8 miesięcy to zmień go zupełnie zobaczysz różnice i na pewno nie będziesz miał takiego ciśnienia na żelastwo bo rozładujesz to właśnie zaniechaniem monotonnego 8 miesięcznego treningu . A na siłkę Poczekaj jeszcze te 2 lata lepiej chyba poczekać niż se coś zrobić . rośniesz rozwijasz się potem [...]

a co moge zrobic zeby tak wygladac jak najszybciej??Jaki trening??

[...] kosztuje około 10zł/kg. Za podobną lub minimalnie wyższą można znaleźć często w promocji kurczaka lub schab - Wyliczając cenę jajek za kilogram wychodzi prawie identycznie jak ser - Są jeszcze podroby: serca, żołądki, wątroba Słonecznik jest tani, ale: - orzechy włoskie w łupinie często można znaleźć równo tanie - ziarno sezamu to cena około [...]

No to jeszcze raz. Skończyłem tą metkę 250 tabletek i chce zrobić teraz odblok który ma trwać jak napisał kolega 2 tygodnie, tak? I czy po tym czasie można robić kolejny cykl?

Z tym tekstem ze nog nie cwiczysz bo narazie gore chcesz zrobic, roz***ales mnie calkowicie, to juz 15latki na Forum lepiej sie "tlumacza" bedziesz wygladac zalosnie w lato z nogami jak patyki, tyle na ten temat

Dawkowanie tak jak napisales.. DT 5 g rano i po tren. DNT 5 g rano "Czy mozna bez przeszkod zrobic takie polaczenie i jak radzicie co brac pierwsze? " mozna smialo laczyc bez roznicy co pierwsze w kolejnosci.

Poczekajcie, bo chłopak chyba nie chce być koksem tylko sie podciągnąć i zrobić pompki ;D Na to już tylko jedna droga: pompuj dużo, spróbuj się podciągać oszukując aż po jakimś czasie na pewno się uda ;D Wytrwałość podstawą ;) A jak już ćwiczyć z ciężarami to na poważnie ;D

tak, jak lubie sie porzadnie najesc; tak, jak lubie czasem lekkie odstepstwo od diety zrobic; tak alkoholu nigdy nie lubilem i totalnie mnie nie krecil, ale artykul przeczytalem z ciekawoscia, dobra robota ;)

Split też nie jet zły,jest znacznie popularniejszy niż FBW(stąd pewnie wszyscy u Ciebie na siłce splitem lecą) ale wcale gorszy nie jest. Tak jak poprzednik powiedział obecnie odżywkami nie musisz sie "faszerować" Co do samego planu...po co dzielisz trening nóg? Nie lepiej zrobić je porządnie na jednym treningu? No i nie robisz siadów o [...]

sorry za zdjęcie, ale chciałem je zamieścić nad nickiem. Czy może mi ktoś powiedzieć jak to zrobic oraz jak się daje sogi (chciałbym kilka rozdać)

Czyli lipa :/ No wiem właśnie , że psuje , bo o ile jak zdejmę koszulkę tak tego nie widać to na zdj każdym się rzuca w oczy ... No muszę zrobić tą operację , ale cena zwala mnie z nóg ... Dzięki za odpowiedź chociaż wiem już na czym stoję :)

Jak jadłeś zbyt monotonnie to mogłeś dostać jakiegoś uczulenia, musisz zrobić badania i dopiero potem można napisać co możesz jadać, zobacz jak na ciebie działają płatki owsiane.

[...] koszulkę z krótkim rękawkiem. Pocenie - ponadnormatywne pomimo żelaznej kondycji. Na treningu (combat) leje się ze mnie na maksa... Tarczycę mam w porządalu. I też nie mogę zrobić masy. Plus jest jeden: jem wielką kolację a potem jeszcze przed snem tonę słodyczy i nie tyję! Jak znajdziesz jakąś metodę, żeby obniżyć metabolizm, to daj znać...

Jak już wyżej pisałem ten trening ogólnie jest chyba zły. Połączenie najlepsze moim zdaniem powinno być takie: plecy-biceps(lub triceps) klatka-triceps(lub biceps) barki-nogi Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to należy zrobić ogólnorozwojówkę. Proponuję poczytać posty Michaila o cykliczności.

jak chcesz zrobic cykl kreatynowy to do saw-a musisz kupic sobie jakies mono , choć wydaje mi sie ze powinienes zaczac od slabszych stacków kreatynowych takich jak crea shot lub nitrobolon II , crea shot przed treningiem tez cie pobudzi bo ma w skladzie kofeine .....

Napisz dokładnie jak trenujesz i jak wygląda twoja dieta. Na drążku możesz fajnie wyrobić plecy barki i ramiona, ale najlepszym rozwiązaniem będzie trening całego ciała. W domu też możesz wykonać bardzo dużo ćwiczeń gdy nie masz sprzętu, masz dziesiątki różnych wariacji pompek, które angażują inne mięśnie, podciągania, moźesz dipy robić trzymając [...]

[...] cwiczyc, miec lepszy gen, lub Ty masz poprostu zastoj. Smialo mozna zrobic bardzo dobra sylwetke w domowej silce, tylko cwiczac samemu gorzej sie zmotywowac, ale jak masz motywacje to jest mozliwe. Ps moze pora zmienic trening? Moze zrob sobie przerwe z tydzien dwa jak nie idzie i zacznij z nowym planem Zmieniony przez - bercikk5 w [...]

[...] mimo tego nie chudnę. - Pokaż mi swoją dietę tzn. co spożywasz, zapewne jadłaś tak mało, że spowolniłaś strasznie metabolizm i nie chudniesz, bo organizm jest inteligentny i jak dajesz mu za mało energii to broni się przed tym Moim największym problemem są nogi, są straszne. Jakieś 2 lata temu pojawiły mi się rozstępy na nogach i nadal je mam. [...]

[...] wysocy mama 152 a ojciec 168 do tego rosłem 1,5 cm na rok zatrzymałem sie w 4 klasie gdzieś..i w 5 zacząłem robić badania...ale ciesze się że go dostałem...przynajmniej mam jakąś nadziej tylko teraz chce jakoś pomóc organizmowi bo pomimo że jem sporo nabiału to jednak to i tak jest za mało więc postanowiłem kupić odżywke białkową i do tego [...]